Exercícios para Iniciantes de Calisténico

Publicado em 08 de Setembro de 2014    Leituras: 83828

Neste videos são apresentados todo um conjunto de exercícios com o próprio peso do corpo para iniciar um treino de força. Esta é a base perfeita também como fortalecimento para outros desportos, atletismo, ciclismo, ténis, futebol, etc.



1º Elevação Horizontal 0:18
2º Elevações negativas 0:24
3º Flexões com os joelhotes 0:34
4º Flexões elevadas 0:41
5º Fundos negativos 0:49
6º Rolamento na barra 1:00
7º Elevação com Salto 1:08
8º Joelhos ao Peito 1:22
9º Sentado nas barras paralelas 1:30
10º Elevações de pernas 1:35
11º Apoio Invertido na parede 1:44
12º Apoio em Prancha 1:57
13º Braços ao alto 2:04
14º Agachamento 2:11
15º Lunges 2:18
16º Burpees 2:28
17º Saltos longos 2:36
18º Saltos Verticais 2:50

Sabia que:
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