9 razões porque não está a perder peso
Publicado em 09 de Julho de 2014 Leituras: 64068Por vezes, fazemos muitos esforços, mas não se está a conseguir perder aquelas gorduras em excesso e só sobram dúvidas, mas porquê?
A nivel nutricional recomendamos o Thermo fat Burner 2x ao dia para quem quer perder peso, mesmo com pouca actividade física. Os feed Backs são muito bons.
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1) Passar Fome:
Além do impacto psicológico ser grande, no final do dia o organismo vai chamar por hábitos antigos e pedir açucares. Recomenda-se alterar os hábitos para uma alimentação saudável, mais rico em proteinas (whey Core100) e gorduras de qualidade (omega 3, óleo de côco e MCT).
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2) Correr Todos os Dias
A actividade física sem a recuperação adequada, vai sobrecarregar em demasia a estrutura corporal e com o peso em excesso, acaba por criar lesões, assim como o sobre-esforço aumenta muito as possibilidade de desmotivação e de estilo de vida com exercício regular. Há que estimular e recuperar com a mesma preocupação.
3) Comer fruta e sopa ao jantar
Para recuperar é essencial os aminoácidos, e por isso, o ideial para o jantar é proteinas e gorduras de qualidade, como falamos na razão 1.
4) Não fazer musculação
O estimulo de qualidade promove um maior estimulo hormonal e reduz o stress. Não é preciso ir para um ginásio e colocar-se debaixo de maquinas com 200kgs, pode fazer exercícios com o próprio corpo ou pesos que encontra por casa, mas faça musculação.
5) Não fazer treinos de intensidade alta
O treino tem que ter intensidade para que o estimulo seja efectivo. Estimula fibras rápidas e a queima de gorduras é muito mais efectiva.
6) Treino muito longos
Treinar mais de 1hora o organismo entra em catabolismo muscular, ou seja, consome a sua própria massa muscular para criar energia. Queremos perder gordura e não massa muscular. O recomendado para quem quer ou gosta de fazer treinos maiores é a toma de aminoácidos durante a actividade física e muito importante logo após para melhorar a recuperação e reduzir as "dores do dia seguinte".
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7) Não preparar as refeições
"Mais vale um mau plano que não ter plano nenhum." Desta forma, vai comer bolos ou sandes e com hidratos de baixa qualidade na dieta, mesmo em pouca quantidade é impossivel conseguir reduzir a massa gorda. O açucar e viciante, não tem qualquer beneficio alimentar, pelo que o melhor método é mesmo a eliminação total da alimentação.
Um bom snack é frutos secos e nozes.
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8) Abdominais todos os dias
Tal como correr todos os dias é prejudicial, os abdominais também precisam recuperar.
9) Dormir mal
O sono é essencial para uma recuperação de qualidade. Este regula demasiados principios essenciais à vida e ao bem estar para ser discorado. Esqueça ficar até tarde a ver televisão, só apetece é estar sempre a comer entradas e não lhe tras nenhum beneficio.
Este artigo foi criado com base nas dicas do Salgueiro, veja o video: