Como não fazer um levantamento de supino

Este video que tem sido muito partilhado online mostra como é importante ter alguns cuidados de segurança no levantamento de pesos, especialmente pesos livres.

Neste caso, houve um óbvio excesso de peso. No entanto, se deseja conhecer a sua Repetição Máxima Real (o peso que consegue levantar em uma repetição), deve sempre procurar garantir a postura correcta, com o total apoio da região lombar no banco e usar um parceiro de reserva para caso ser necessário ajuda.



Sabia que:
A creatina é a via energética utilizada em esforços explosivos. Neste caso o Crea9 da Trec Nutrition ou o Creaport da Nutrend são os mais eficazes, por serem uma fórmula com as melhores creatinas de assimilação rápida do mercado.

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