11 Regras para melhorar a Digestão Antes de uma Competição

Publicado em 24 de Julho de 2014    Leituras: 32984

A aceitação de uma competição Desportiva ou qualquer desafio desportivo, implica estar no melhor naquele dado momento.

A questão é:

O que Comer Antes de uma Competição para que a digestão não prejudique o rendimento desportivo?

Estas são as principais regras. Especial atenção aos dois últimos, que são recomendações de suplementos alimentares especificos de elevada qualidade:

1. Nunca testar nada de novo antes de uma competição desportiva. Regra de ouro, testa tudo antes nos treinos, assim como treinas e testas constantemente os músculos também deves ter essa atenção para o estômago.
Nunca te fies no que te diz o melhor amigo, naquela hora H em que se instala um nervoso miudinho, mesmo antes da competição, todos tem uma opinião e esta deve ser testada antes.

2. Utiliza um diário, assim como no treino, deves apontar todos os treinos, deves igualmente descrever as sensações digestivas e de bem estar, utilizando diferentes padrões nutricionais.

3. Torna-te um especialista em nutrição. "Nós somos aquilo que comemos", esta máxima é muito importante para o rendimento desportivo e para o bem estar, aprender, ouvir, ler e testar consigo mesmo.

4. Respeitar as regras das 3 horas. Quando se vai correr o ideial é que a ultima refeição aconteça 3 horas antes da competição.

5. Segue um horário para as refeições. Muitos problemas digestivos são resolvidos, quando se segue uma rotina de 5 comidas ao dia e mantendo as mesmas horas.

6. Evita a fome mas também os excessos. Comer com moderação é um hábito são para evitar problemas digestivos. As investigações revelam que um atleta não precisa de comer mais quantidade em proporção com mais actividade física, na prática um atleta utiliza com mais qualidade a energia recebida dos alimentos, por isso é muito importante a regra 11.

7. Come pouco e janta cedo. É importante que as refeições mais próximas da hora de dormir, sejam leves e com pelo menos duas horas antes de ir para a cama. Algo como verduras cozidas, saladas, yogurt e fruta. Pode aumentar a qualidade da refeição com aminoácidos/BCAA.

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8. Bebe com moderação. Beber grandes quantidades de água e liquidos por vezes provoca problemas digestivos.

9. Cuidado com os estimulantes. Algumas pessoas são sensiveis aos estimulantes, pelo que o café matinal ou antes das competições pode ser responsável por problemas digestivos.

10. B4 Activity - Este é o suplemento alimentar desenvolvido especificamente para ser usado antes da actividade física. Mesmo usado alguns minutos antes de uma competição desportiva de elevada intensidade, não afecta a digestão e fornece energia de absorção progressiva e durante várias horas.

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11. Enzimas de qualidade - Este é o segredo para absorver o máximo de energia dos seus alimentos. Facilita e acelera a qualidade da digestão.
Um bom exemplo, vai ser durante a Volta a Portugal a equipa do Louletano/Dunas Douradas/Suplementos24.com vai usar o Digest Basic da Enzymedica em todas as refeições, para aumentar substancialmente o aporte energético retirado de cada refeição e desta forma recuperar com mais qualidade entre etapas.

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