Dicas para aguentar o calor

Publicado em 10 de Julho de 2014    Leituras: 21926

O verão é aquela estação que temos esperado todo o ano, para nos divertir-mos e ter um bom tom de pele.
Com as rotinas diárias, enquanto uns estão na praia ou na piscina outros estão no trabalho, e o calor é sempre um motivo para estar irritado, cansado ou com dificuldades em dormir.

Ficam algumas dicas para aguentar os dicas de muito calor:

1) Hidratação
Sem dúvida, use e abuse dos liquidos, deve estar o mais hidratado possivel com água fresca e sumos naturais de fruta, sem açucar e frescos.
A água de côco, chás gelados são óptimas opções, os refrigerantes além de muito calóricos, têm muito açucar o que significa mais peso.

2) Ingira alimentos leves
Dê preferência a frutas, legumes e verduras. A base da alimentação devem ser os produtos desta altura do ano, carnes brancas, grãos integrais, aves, peixes e frutos do mar.

3) Baixar a temperatura corporal
Tente molhar regularmente o rosto, a nuca, braços e mão. Esta partes do corpo periféricas, ajudam a baixar a temperatura do organismo.

4) Proteja o seu carro
O seu carro se apanhar sol pode-se tornar quase as portas do inferno. Após estacionar, proteja os pára-brisas com um pano e o volante com um pano. Quando voltar, antes de entrar, abra as portas e janelas por alguns minutos, para que o calor saia.

5) Evite horários de maior incidência solar
Pratique a "siesta" num ambiente fresco. Na praia ou piscina, evite os horários de maior incidência solar, procure estes ambientes antes das 10horas da manhã e após as 15horas. Mesmo assim, proteja-se com bonés, chapéus e dos raios solares directos no chapéu de sol ou numa sombra.

6) Evite trabalhar ao sol
Se é impossivel abrigar-se do sol, use boné, chapéu, roupas claras e não esqueça a hidratação. Sempre que possível, proteja-se na sombra.

7) Temperatura da casa
Na sua casa, mantenha uma boa ventilação, com as portas e janelas abertas, em horários mais frescos e fechadas nos horários mais quentes.

8) Actividade física leve
Embora esteja calor, não é razão para esquecer o seu estilo de vida activo. Faça exercícos de menos intensidade e mais leves. Use roupas leves, que não sejam apertadas e uma constante hidratação.

9) Ar condicionado
Evite ter o ar condicionado muito tempo ligado. O ar fica seco e as vias respiratórias sofrem com irritações na gargante e mucosas. Um ventilador, mantém o ambiente do ar circulante e fresco.

10) Banhos refrescantes
Pode optar por tomar vários banhos ao longo do dia, com água fresca. Desta forma poderá baixar a temperatura do corpo. Se tiver na praia, aproveite para relaxar com a ondulação.

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