Ficas sem forças a meio do treino

Se calhar o problema não és tu…

...é o que andas (ou não andas) a comer e a beber. Treinar com energia errada é como tentar correr uma maratona com sandálias de praia. Pode dar, mas vai custar — e muito.

A NUTREND explica direitinho como escolher a energia certa pode ser a diferença entre acabar a prova em grande ou arrastar-te como se tivesses sido atropelado por um camião de batatas.

Vamos simplificar.

Antes do esforço: come como um atleta, não como um turista

No dia anterior ou até 2–3 horas antes da prova, mete no prato coisas como massa, arroz ou aveia. São hidratos complexos — ou seja, daqueles que libertam energia aos poucos, como quem paga a prestações.

Evita inventar com feijoadas ou pratos “à avó” antes da prova. Queres correr, não fazer digestões olímpicas.

Mas o produto perfeito é o Pequeno-Almoço da Nutrend. Podes comer até minutos antes da prova, vais estar alimentado como se tivesses tomado a refeição anterior, mas com fácil digestão mesmo em esforço máximo.

Durante o esforço: não esperes sentir-te mal para agir

Se a tua prova dura até 90 minutos, um gel tipo Carbosnack ou uma barrita já ajudam.
Se for mais longa, reforça a cada 30–60 minutos.

Dica de ouro: não experimentes nada novo no dia da prova. Não queres ser o atleta que descobriu que o estômago não gosta de framboesa... aos 10 km. No entanto, a competição é o resultados de muitos bons treinos, leva-os a sério.

Beber água? Sim, mas com cabeça

Água é ótima, mas em provas longas perde-se mais do que sede — sais minerais, eletrólitos e até a paciência. Por isso, usa algo como o Isodrinx, que hidrata e ainda te dá um empurrãozinho energético.

Depois da prova: não comas tudo o que mexe

Nos 20 minutos depois de acabar, é boa ideia ingerir algo com proteína e hidratos para recuperar sem parecer que foste atropelado.
O Regener, por exemplo, é o teu novo melhor amigo. Não tem mãos para te aplaudir, mas ajuda os músculos a não gritarem contigo no dia seguinte.

Treinas como um campeão, agora é só alimentares-te como tal. Usa o código S24DESCONTO10 e recebe 10 % de desconto nos produtos NUTREND. Mas despacha-te, que não guardamos sachês para quem chega tarde.