Regra nº2 para ganhar músculos
Publicado em 02 de Março de 2014 Leituras: 389888 regras para ganhar massa muscular
2ª Regra - Evitar exercícios de resistência antes dos de musculação:
2ª Regra - Evitar exercícios de resistência antes dos de musculação:
Se a prioridade é ganhar massa muscular, que é conseguida através da estimulação das fibras rápidas, que também alcançam fadiga mais rapidamente, então deverão ser estas primeiramente estimuladas, para quando começarem a acumular fadiga, possam ser utilizadas as fibras lentas, especialistas a lidar com essa mesma fadiga em actividade de longa duração.
Outra vantagem consiste, se começar pela musculação, quando seguir para a actividade de resistência já o organismo está quente e a queimar muitas calorias.
Para quem detesta passar muito tempo na passadeira ou na bicicleta estática, poderá utilizar uma estratégia mista, com um treino em circuito, em que intercala exercícios aeróbios ou de resistência com exercícios de musculação.
Ir para a regra nº 3 - Variar os estimulos e exercícios
Ir para a regra nº 1 - Faça musculação, de qualquer tipo
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