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Regra nº5 para ganhar músculos

Publicado em 03 de Março de 2014 Leituras: 29089 Regra nº5 para ganhar músculos

8 regras para ganhar massa muscular

5ª Regra - Descanse os músculos:

A regularidade da prática desportiva é essencial, no entanto, a recuperação de qualidade é o segredo para conseguir atingir um novo nível. Pelo que, um mesmo grupo muscular não deve ser estimulado dois dias seguidos.
Se o treino for diária, o método mais comum utilizado é começar a semana com os grupos musculares maiores e progressivamente para os mais pequenos, exemplo:
Segunda-feira - Peito;
Terça-feira - Dorsal;
Quarte-feira - Perna;
Quinta-feira - Ombro;
Sexta-feira - Braço.

Ir para a regra nº 6 - Siga uma alimentação adequada

Ir para a regra nº 4 - Treine no mínimo três vezes por semana

Ir para a regra nº 3 - Variar os estimulos e exercícios

Ir para a regra nº 2 - Evite acumular fadiga antes da musculação

Ir para a regra nº 1 - Faça musculação, de qualquer tipo