Top 5 de Beneficios do Magnésio

Publicado em 29 de Agosto de 2014    Leituras: 28443

O magnésio é um mineral essencial e responsável por mais de 300 reacções bioquimicas, essenciais para a saúde do organismo. Participa na transmissão dos impulsos nervosos, regula a temperatura do organismo, desentoxicação, produção de energia e na formação de ossos e dentes saudáveis, sintese das proteínas, alivio de broncoespasmos.

Os especialistas em saúde, referem regularmente a importãncia de uma dieta rica em minerais e vitaminas, o magnésio, o zinco e o cálcio são 3 dos minerais mais importantes para a saúde.
O magnésio suporta a natural absorção do cálcio do organismo, enquanto o zinco é o responsável por um sistema imunitário mais forte.

Boas fontes de magnésio, são amêndoas, nozes, germen de trigo, peixe. É necessário uma alimentação muito equilibrada e rica para conseguir todas as necessidades diárias de magnésio. Na foto deste artigo apresentamos alguns dos alimentos ricos em magnésio.

Então o top 5 dos beneficios de uma dieta rica em magnésio são:

1. Capacidade de reverte a osteoposore;
Muitas investigações revelaram que a suplementação alimentar com cálcio com magnésio, numa fórmula equilibrada, aumenta a densidade mineral dos ossos.
A deficiencia de magnésio altera o metabolismo do cálcio e das hormonas que regulam o cálcio.

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2. Previne doenças do sistema cardiovascular;
O cálcio e magnésio devem estar na mesma proporção na alimentação. O que se verifica numa alimentação moderna ocidental é um excessivo consumo de alimentos com cálcio, em contrário uma rarificação do mineral magnésio na alimentação. O que resulta, num organismo, com muito cálcio circulante pelo organismo, sem capacidade de fixação nos locais adequados, o que deveria ocorrer por acção sinérgica com o magnésio.

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3. Regula a hipertenção arterial (pressão arterial alta);
Pelas causas anteriormente referidas, o magnésio desempenha um papel essencial na regulação natural da pressão sanguínea. Um suplementação com magnésio, com elevada capacidade de absorção junto com uma dieta rica em frutas e vegetais, de preferência biológicos, que são uma excelente fonte de potássio e magnésio estão associados com uma óptima regulação da pressão sanguinea.

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4. Tratamento das Diabetes;
Investigações revelam que individuos com deficiência de magnésio tem um risco elevado de desenvolver diabetes tipo II. O magnésio participa na regulação dos hidratos de carbono e influencia a actividade da insulina e dos niveis de glucose no sangue. Está provado que por cada 100mg de aumento no consumo diário de magnésio, existe uma redução de 15% nos riscos de desenvolver diabetes do tipo II.

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5. Tratamento de dores de cabeça (enxaquecas), insónias e depressões;
Estes são alguns dos grandes beneficios de uma dieta rica em magnésio, inclusivé é conhecido pela capacidade de tratar disfunções psiquiátricas, ataques de pânico, stress, ansiedade e estados de agitação. A ingestão de magnésio reduz a severidade dos ataques e a sua regularidade.

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Este é um alerta para a importância do magnésio na alimentação, no S24 temos disponivel a melhor qualidade de suplementos de magnésio com excelente capacidade de absorção. Para uso durante a actividade desportiva ou para bem estar e saúde.

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