Alimentos para o Colesterol

Publicado em 11 de Abril de 2014    Leituras: 17822

O Colesterol é um dos grandes mitos da sociedade moderna, onde se considera este um "diabo" responsável por todos os problemas cardiovasculares.

O Colesterol é o mecanismo do organismo para tapar os danos no sistema cardiovascular, como uma primeira defesa do organismo contra um dano fatal, pelo que um colesterol elevado é sim sintoma de uma alimentação com problemas.

As gorduras são o problema?
Como é tudo o que a natureza desenvolve, existe um equilibrio essencial, e as gorduras participam como um macro nutriente essencial à saúde humana, pelo que é essencial reconhecer quais as gorduras de qualidade e a sua origem.
Os omega 6 são os inflamatórios do organismo, estes aparecem nas gorduras vegetais, como a margarina e os óleos, a quantidade a ingerir deve ser equilibrada com os famosos omega3.
O omega3 é a principal das gorduras essenciais na desinflamação do organismo, o problema é que devido à sua elevada instabilidade é eliminada dos alimentos industriais, por reduzirem substancialmente o tempo de prateleira. Alimentos ricos em omega 3 são a linhaça, a chia, as nozes, devem ser moidas na hora de utilização e mantidas sempre num ambiente para conservação optima. No suplementos24.com reconhemos a importância do omega3 na alimentação, pelo que disponibilizamos alguns dos melhores suplementos do género que possa encontrar no mercado.

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A vitamina C entre outros antioxidantes têm também optimas propriedades no reequilibrio da saúde cardiovascular.

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O magnésio é igualmente primordial na saúde cardiovascular, essencial por ser um elemento que têm que estar em equilibrio com o cálcio, sendo a alimentação moderna rica em cálcio e com enormes défices de magnésio, o que provoca calcificações que são a origem de todo o problema em discussão.

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Na foto deste artigo apresentamos alimentos que devem ser usados numa alimentação equilibrada.

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