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"MUITO SATISFEITO"

Luis Miguel Ferreira Gomes, Lourical
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Massa Muscular - Aminoácidos-BCAA


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  Massa Muscular - Aminoácidos-BCAA  

O processo de recuperação é essencial para quem treina de forma regular.
A palavra de ordem é destruir com treinos fortes para reconstruir mais forte.

Os aminoácidos são o elemento essencial para a reconstrução da massa muscular e a estrutura do corpo.

O stress, a fome, dietas, debilitam o organismo, devido a produzirem um estado catabólico no organismo - espécie de canabilização, em que o cérebro ordena a destruição da própria massa muscular para a produção de energia.
Inverter este equilibrio para um estado anabólico do organismo, de formação e protecção da massa muscular, é conseguido através da ingestão de alimentos e suplementos ricos em proteína e aminoácidos, e dentro destes os muito conhecidos BCAA's.


  • O que são aminoácidos?


    Os aminoácidos são encontrados nos alimentos, em forma de proteína. Ou seja, a proteína é composta por cadeias de aminoácidos que se encontram unidos.
    Após a ingestão de alimentos ricos em proteinas, estas começam a ser digeridas e absorvidas pelo organismo em unidades mais simples denominadas de aminoácidos.

    A função principal no organismo destes aminoácidos é a construção dos tecidos corporais, como por exemplo o desenvolvimento muscular, e em menor medida como fonte energética e enzimática.

    Os momentos sensíveis em que o organismo exige mais aminoácidos é:
    - Durante o processo de crescimento, em que um jovem desportista apresenta uma enorme disputa do organismo pelos nutrientes, entre a formação de novas estruturas (crescimento) ou enorme dispêndio energético promovido pelo desporto;
    - Actividade física intensa, tanto desportos de endurance, como em treinos com pesos, com a libertação do cortisol e consequente desenvolvimento de um estado catabólico.
    - Lesões ou doença, onde por exemplo participa no reforço do sistema imunitário.
  • O que é um estado catabólico vs anabólico?


    Nos seres vivos existe dois tipos principais de processos metabólicos, que seguem dois caminhos totalmente opostos, mas relacionados entre sí. Por um lado se construi e por outro se decompõe.
    Denominados por anabolismo e catabolismo respectivamente.

    Num estado anabólico os processos metabólicos presentes são maioritariamente de contrução, em que se obtém moléculas grandes desde outras mais pequenas.
    Neste processo existe um consumo de energia. 
    O organismo utiliza esta reacção para formar proteinas desde os aminoácidos, formando por exemplo, novas células ou estruturas musculares.

    Num estado catabólico, os processo metabólicos presentes são maioritariamente de degradação, em que de moléculas grandes, que são retirados dos alimentos ou decompondo os músculos já existentes (canabilização muscular), se transformam em otras mais pequenas.
    Nos processos catabólicos existe uma produção de energia, que é utilizada na contracção muscular, na manutenção da temperatura do organismo, ou em processos anabólicos, por exemplo de recontrução de massas musculares debilitadas.

  • Em que alimentos se encontra os aminoácidos?


    Os aminoácidos como constituintes das proteinas são lógicamente encontrados em alimentos proteícos, ou seja, carne, frango, peixe, leguminosas, como o feijão, ovos, alimentos lacteos e em menor quantidade em cereais.
    As proteínas de origem animal apresentam um perfil de aminoácidos de melhor qualidade, por apresentar todos os aminoácidos essenciais ao crescimento e desenvolvimento muscular.
  • O que são os BCAA\'s?


    O corpo Humano para manter as funções de contrução muscular e manutenção de funções vitais, necessita mais ou menos de 20tipos de aminoácidos.
     
    O organismo produz praticamente todos eles, no entanto, existem 8 que são obtidos apenas da alimentação ou suplementação desportiva, que são denomiados os aminoácidos essenciais.

    Desde grupo de aminoácidos essencias existem três que se destacam no processo de contrução da massa muscular, são os chamados  aminoácidos de cadeia ramificada:
    L-Leucina
    L-Valina
    L-Isoleucina 

    A maioria dos suplementos desportivos apresentam um equilibrio 2:1:1 entre estes aminoácidos, ou seja, metade L-Leucina e a restante metade dividida entre a L-Valina e a L-Isoleucina.

    Existem suplementos ainda mais específicos, apenas com a L-Leucina em dose superior ou o Compress BCAA da Nutrend, em que o equilibrio é 4:1:1. O objectivo é previligiar a maior potência do aminoácido L-Leucina no processo de contrução da massa muscular.

    Os BCAA's tem um papel primordial na redução dos processos catabólicos e promovem a produção da insulina, que faz as células musculares receberem e utilizarem mais energia, com significativos beneficíos em contrução e recuperação muscular.
    • Reconstrução Muscular
    • Desenvolvimento Muscular
    • Evita o sobre-treino

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